Ура! Я сделала это!

Всем привет!

С нескрываемой радостью сообщаю, что я закончила, наконец-то, свой вызов без сладкого и мучного, который начался 26 июня. На этот раз было тяжело, и я очень рада, что этот период закончился. Сразу же перейду к результатам: минус 2 килограмма, минус 2 см в талии, пол сантиметра в бёдрах и минус 1 см в ноге. Надеюсь, мои результаты вдохновят вас.

Мой двухнедельный вызов без мучного и сладкого

Всем привет!

Подошёл к концу первый день моего двухнедельного вызова без мучного и сладкого. Чувствую себя классно. Как будто тело стало легче. Я так воодушевлена. Очень удачно сегодня зашли в гости сестра с молодым человеком и тортиком. Я не поддалась )) Торт в холодильнике, а я довольна собой. Эти две недели буду заниматься особенно интенсивно, чтобы согнать побольше жира. Минимум жирной пищи, только каши, салаты и фрукты. Пожелайте мне удачи!

Трансовый жор

Всем привет!

Хочу поделиться с вами моими наблюдениями по поводу питания. За эти дни я заметила, что я люблю покушать, когда мне нечем заняться. Есть, например, у меня свободное время, и чтобы скрасить его, я начинаю кушать что-нибудь вкусненькое. Это как транс какой-то. Просто есть свободное время, я иду и ем, хотя неголодна. Это происходит автоматически. Я даже никогда не задумывалась об этом, только вчера поймала себя. Со мной произошло внутренне озарение просто ))

А сегодня у меня был грандиозный шопинг. Я решила обновить свой гардероб, так как многие из вещей стали висеть на мне. В итоге, я посчитала, сколько я потратила и расстроилась, что потратила слишком много. Коря себя за транжирство, я пришла домой и так налопалась мучного!!! Это не просто какое-то совпадение. Я была неголодна. Просто я заедала свой эмоциональный дискомфорт. Короче говоря, теперь я понимаю, что ведение пищевого дневника мне просто необходимо. Сколько раз я его начинала, но так и оставляла эту затею. То я откладывала на потом и забывала, то думала, что он мне и не нужен вовсе.

Я так же стала вспоминать, как едят люди, которые меня окружают. И реально, осознала, что кто-то кушает на автопилоте )) Например, просто перед телевизором поглощает одно печенье за другим.

Короче говоря, я решила отнестись к этому серьёзнее. Тем более, что мой сегодняшний результат – это только промежуточная ступенька. Я хочу большего. Я вижу себя в более лучшей форме и буду стремиться к этому. А такие «фокусы с едой» отдаляют от меня желанную цель.

Моё ночное обжорство

Всем привет!
Хочу вам рассказать, что со мной произошло сегодня ночью. Не знаю, что на меня нашло, но я так объелась на ночь, что мне стало плохо. Началось, всё с того, что я весь день пробегала по магазинам, ничего не ела. Вернулась к десяти вечера домой и чисто символически перекусила. Потом легла отдыхать с книжкой. Лежу, читаю в своё удовольствие. И тут мне так захотелось кофейку. Я долго отгоняла от себя эту мысль. В итоге, я подумала, ну я не ела почти ничего сегодня, не надо ж себя так держать в ежовых рукавицах. Решила перекусить. И тут началось самое интересное - я потеряла счёт бутербродам ))) После чашки кофе очень хорошо пошли две чашки чая вприкуску с шоколадом и печеньем. Остановилась я тогда, когда почувствовала, что в меня уже не помещается...

Я промучилась до пяти утра с этой тяжестью в желудке. У меня было много времени подумать о жизни ))) И вот к чему я пришла, на самом деле, я бы не умерла бы без этого "перекуса". Куда лучше засыпать налегке, чем с полным желудком еды, которая даже не приносит никакой питательной ценности (я имею ввиду, что, например, от тарелки фруктов или салата я бы получила порцию витаминов, что было бы намного лучше). Еда в моей жизни связанна с чувством защищённости. Она также является поощрением для меня. Я связываю еду с приятными, тёплыми моментами, например праздниками, романтическими свиданиями, встреча с друзьями. Я постоянно ем, когда встречаюсь с подругой. Это не голод, это что-то вроде ритуала к которому я привыкла и даже не отдаю себе отчёта, что я делаю это автоматически. Встретились, значит надо чего-нибудь поесть в кафе или ресторане.

Когда я следую своему обычному образу питания, я чувствую себя легко, я - энергична. Я съедаю ровно столько, сколько мне надо, и нет никакого дискомфорта. Вчера я просто нагрузила свой желудок. Я пишу об этом, потому что мне было реально плохо от мучного. Так плохо, что я хотела очистить желудок. Сегодня мне полегче. Хочу сказать, что я рада, что со мной это произошло, потому что я "почувствовала разницу". Теперь, убедившись на собственном опыте, я больше не буду себя так насиловать.

Банановый завтрак для чемпионов

Всем привет!

Сегодня на завтрак я приготовила классное вкусное блюдо. Вам понадобится:
- 1 банан
- орехи кешью
- лимон
- мёд (по желанию)

Итак, нарезаем банан, выкладываем на тарелку и поливаем лимонным соком. Орехи перемалываем в блендере и посыпаем ими наш банан. Вот и всё!

Это оригинальный рецепт. Но я решила ещё поэксперементировать и добавила мёда.



Приятного аппетита!!!

Полезные конфеты

Всем привет!
Я уже присматриваю для себя новые шорты ))) Те, в которых я занимаюсь, стали мне велики ))) Не подумайте, что я совсем себя во всём ограничиваю. Я считаю, что всё хорошо в меру. Так что я ем и шоколад и хлеб иногда, но немножко. А ещё я делаю для себя такие полезные конфеты: миндаль перемолола в блендере, добавила мёд, и из полученной густой смеси слепила шарики. Потом эти шарики я посыпала кокосовой стружкой и поставила в холодильник, чтобы они застыли. Очень вкусно! Наслаждайтесь!

Рис для здорового образа жизни

Всем привет!

Сегодня я приготовила рис. Купила готовую смесь из бурого и дикого риса. Поставила воду на огонь, довела до кипения и посолила. После засыпала рисовую смесь и варила 30 мин. Готовый рис выложила на тарелку и украсила. Приятного аппетита!